Chạy bộ không đòi hỏi bạn phải đầu tư nhiều tiền hay đến một phòng tập hiện đại đông đúc, nhưng nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Tác dụng của việc chạy bộ vô cùng có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hơn nữa, đây còn là một môn thể thao đơn giản, dễ tập, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại cho bạn một hệ thống hô hấp khỏe mạnh.
Chạy bộ trong thời gian dài sẽ giúp nhịp thở của bạn trở nên ổn định hơn và chức năng hoạt động của phổi cũng tốt hơn, sức khỏe của bạn cũng vì thế mà được cải thiện. Khi chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và sức khỏe của mình. Nào cùng với mypdrsite.com tìm hiểu lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày qua bài viết bên dưới này nhé!
Tốt cho hệ hô hấp
Thường xuyên luyện tập môn chạy bộ mang đến cho bạn một hệ hô hấp khỏe mạnh. Chạy bộ lâu dài giúp nhịp thở của bạn trở nên ổn định hơn, phổi hoạt động tốt hơn và kết quả là sức khỏe cũng được nâng cao. Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.
Ngăn ngừa bệnh huyết áp
Chạy bộ mỗi ngày khiến các mạch máu trong cơ thể co giãn; gia tăng sự đàn hồi và giúp ổn định huyết áp. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập môn chạy bộ còn có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh về tim mạch và cả ung thư vú ở phụ nữ.
Đặc biệt, chạy bộ đã được chứng minh là có ích trong việc giảm tác hại của bệnh tiểu đường, cao huyết áp và loãng xương. Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.
Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh
Hệ miễn dịch chính là lá chắn giúp chúng ta chống lại bệnh tật. Tập chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch được củng cố và trở nên mạnh mẽ, chắc chắn hơn.
Giảm cân hiệu quả
Chạy bộ là một môn thể thao giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Trung bình một giờ tập luyện tích cực giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo nên sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt.
Tuy nhiên, bạn cũng cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học để hỗ trợ tác dụng giảm cân của môn thể thao này. Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.
Đôi chân khỏe mạnh
Chạy bộ giúp cơ và khớp chân được tập luyện và từ đó làm chúng trở nên dẻo dai, chịu đựng áp lực tốt hơn và nâng đỡ cơ thể dễ dàng hơn trong các hoạt động thường nhật. Tập chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn nhờ hệ cơ khỏe mạnh và dây chằng dẻo dai.
Đập tan cơn stress để có tinh thần sảng khoái
Chạy bộ giúp cơ thể tiết ra các nội tiết tố làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Do đó, chạy bộ mỗi ngày sẽ làm bạn trở nên yêu đời hơn; không còn bị stress hành hạ, tinh thần luôn thoải mái, suy nghĩ lạc quan tích cực hơn. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục. Nhất là chạy bộ, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm rất hiệu quả. Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai; và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.
Mang lại giấc ngủ ngon và sâu
Đây là một tác dụng rất dễ nhận biết của việc chạy bộ mỗi ngày nói riêng; và tập thể dục – thể thao thường xuyên nói chung. Việc luyện tập giúp bạn dễ ngủ; và ngủ ngon hơn rất nhiều so với người không tập luyện.
Chạy bộ mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần cho bạn; mà không cần phải tốn quá nhiều tiền đầu tư trang thiết bị, dụng cụ luyện tập. Khi mới bắt đầu, bạn không cần phải ép bản thân phải tập quá nhiều; mà chỉ cần 15 – 30 phút mỗi ngày là đã thấy những thay đổi tích cực rất rõ ràng. Dần dần, bạn tăng thời gian luyện tập mỗi ngày, tốc độ, quãng đường chạy lên; và khám phá thêm nhiều điều thú vị của môn thể thao này.
Chạy bộ giúp tăng tuổi thọ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động chạy bộ giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25-30% so với những người không chạy bộ. Cho dù bạn chỉ tập chạy bộ 1 lần/tuần; thì vẫn có tác dụng hơn so với khi bạn không chạy bộ.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc bạn chạy bộ; có thể giúp tăng tuổi thọ thêm khoảng 3 năm. Lợi ích này là do thói quen tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch; kiểm soát glucose và insulin giúp xương chắc khỏe; điều hòa hormone và hỗ trợ thần kinh. Không những vậy, lợi ích của chạy bộ còn giúp bạn giảm thiểu chất béo và giảm cholesterol.
Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai; và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập. Đừng chờ đợi nữa, hãy xỏ giày và bắt đầu tập cho mình thói quen chạy bộ mỗi ngày để trẻ, khỏe hơn bạn nhé!
